El control de nuestras emociones


Como ganar el control de nuestras emociones

 

Las emociones son expresiones de las necesidades de cada individuo , sin embargo nuestras emociones no siempre nos producen una sensación de satisfacción, comodidad o placer , podemos tener emociones negativas que nos hagan sentir   dolor , desesperación , angustia y toda una gama de malestar y agonía, sin ,embargo los seres humanos podemos cambiar nuestra emociones  , para esto tenemos que hacer algunos esfuerzos y a veces necesitamos la ayuda profesional de un Consejero de Salud Mental quien nos asistirá en el proceso de cambio, cuando nos damos cuenta del efecto devastador que estas están haciendo en nuestras vidas al interferir en diferentes áreas tales como: Calidad de nuestras relaciones interpersonales , trabajo, familia educación , tomas de decisiones y otros.

Los profesionales de salud Mental lo ayudaran en el proceso de modificar sus emociones y parar los efectos negativos en su salud, utilizando diferentes acercamientos teóricos pero principalmente  La terapia del Conocimiento y la Conducta.

Los eventos y acontecimientos de la vida no crean las emociones sino que son los pensamientos y actitudes relacionadas con estos acontecimientos los causantes de las emociones. Nuestros pensamientos crean sentimientos y estos en muchas ocasiones son distorsionados e irreales pues utilizamos toda una serie de mecanismos para crear falsas ideas o pensamientos distorsionados tales como: Magnificación, Seleccionado lo negativo, Generalización y  otros. Estos mecanismos  contribuyen a deteriorar nuestro sentido de bienestar y en situaciones extremas nuestra salud mental.

Tenemos  el derecho a vivir una vida plena y saludable en la que hagamos decisiones responsables para  con nosotros mismos como la de seleccionar pensamientos que estimulen y desarrollen nuestras vidas al igual que las vidas de los que nos rodean , podemos aprender a pensar y re-pensar , cambiar o modificar la manera en que procesamos los acontecimientos de la vida lo cual producirá un impacto significativo y positivo  en nuestras emociones y en la manera en que funcionamos en nuestra vida diaria.

Los consejeros de salud mental utilizan La Terapia del Conocimiento y la Conducta para identificar  conscientemente  la manera en que pensamos acerca de los eventos que suceden en la vida y descartar los pensamientos irracionales y nuestras actitudes negativas , cuando somos capaces de reconocer e identificar los pensamientos que causan  emociones negativas estaremos en condiciones de manejarlas y controlarlas utilizando diferentes técnicas que le enseñara su consejero de salud mental. El incremento del  juicio ayudara en la manera en que usted se comporta y se  siente.

Los consejeros de salud mental crean un ambiente positivo y de seguridad en el que podemos expresarnos , ellos nos enseñan como validar nuestros pensamientos y monitorear nuestras emociones .Este proceso no implica reprimirlas o ignorarlas, todo lo contrario es determinante  reconocerlas y controlarlas, en vez de dejar que ellas nos controlen. Con la ayuda profesional  podemos lograr el beneficio de aprender a controlar nuestras emociones y no permitir que ellas nos controlen.

 

A continuación se explican 10 de los pensamientos irracionales más comunes

1. Perfeccionismo Emocional: Yo siempre debo estar feliz, seguro y en control de mis emociones.

2. Perfeccionismo en el Comportamiento: Yo nunca debo equivocarme, cometer errores es una falla humana.

3. Perfeccionismo Percibido: las personas no me amaran si se dan cuentan que soy débil y vulnerable.

4. Temor a la desaprobación y/o La Criticas: Las personas no me aceptaran si descubren mis debilidades.

5. Temor a ser Rechazado: Si no me quieren o aceptan no vale la pena vivir.

6. Temor a estar solo: Si estoy solo y no tengo a nadie con quien compartir, la vida es miserable y no tiene sentido.

7. Temor al fracaso: Lo que yo valgo depende de mis logros y de mi status económico.

8. Fobia a los conflictos: Las personas que se aman no deben pelear

9. Fobia a las Emociones: No debo estar airado, ansioso , molesto, inadecuado o sentirme vulnerable.

10. Programacion Mental: Las personas se deben comportar siempre de la manera en que yo espero se comporten.

Su consejero le  enseñara  un método de seis pasos para validar sus pensamientos y reconocer aquellos mecanismos distorsionados que usted utiliza con más frecuencia y lograr reemplazarlos con nuevos pensamientos más exactos, reales y saludables.

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